您的,睡眠,呼吸,如果您,健康
提問: 打鼾要怎么治？ 問題補充: 医师解答: 打鼾可以服用雙聯雪山鼾停膠囊治療。打鼾（醫學術語為鼾癥、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合癥）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。打鼾的病因 在醫學上，打鼾稱為“睡眠呼吸終止癥候群”。打鼾是由于以下3種原因引起： 1、中樞性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 打鼾的預防與保健 1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。 2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。 3、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學 教育網搜集整理 。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。 4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。 5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 醫學 教育網搜集整理 6、 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。 7、 手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。 、自我治療行動計劃 打鼾的某些原因（如上所述）是由于生活習慣所引起的。通過改變這些習慣，您就可以中止——或至少最大限度地減輕——您的打鼾癥狀。盡力保持健康飲食及體重。健康飲食指的是，從四種主要食物群中攝取大部分食物： 面包、其它谷類和土豆 水果和蔬菜 牛奶和乳制品 肉類、魚和其它替代品 在您日常飲食中，應該吃五類新鮮、冷凍或罐裝水果和蔬菜。您還可以用更為健康的方式來制作菜肴，比如，用烘烤，而不用煎炸的方法。這不僅可減少您咽喉組織的脂肪量，而且還有助于改善您的整體健康水平。 定期鍛煉可改善肌肉強度。如果您正開始實施為期10分鐘的輕體力鍛煉，那么要逐漸增加活動量。在您進入狀態后，推薦每周至少鍛煉3-4次。每次鍛煉盡力做20-30分鐘的時間。這30分鐘不必是連續進行的： 我們知道每天鍛煉三個10分鐘也一樣有效。偶爾進行強體力鍛煉是不明智的，如果您健康不佳，可能會對您有危險。 您可以參看關于飲食、體重及鍛煉的簡介，也可就您的理想目標體重及定期鍛煉問題，向有關醫生咨詢。其它措施包括： 要總是盡力側身睡覺，而不要取仰臥位。 在入睡前避免飲酒。 使身體保持伸直，包括將頭抬高，它會有助于減輕打鼾。應該通過抬高床頭本身，或通過確保枕頭處于合適高度，來達到這一目的。手術治療 在治療打鼾時，改變生活方式應該是首要步驟，但這些措施并不總能見效。如果您是這種情況，那么，您可能要考慮一種稱為激光輔助的懸雍垂咽成形術（LAUP）的外科手術方法。這種相對較新的手術可中止或減輕大多數人的打鼾。 LAUP 是用小型手持式激光儀，從您的軟腭和懸雍垂上切除過多的組織。這種手術可使您的氣道更為3寬敞，因此振動會減輕。這一手術是在局麻下實施的，需要30分鐘的時間。依據您打鼾的嚴重程度，您可能需要一次以上的手術 — 有些人需要5-6次手術才能使打鼾癥狀得以改善。如果您需要多次治療，手術間隔時間可能需要4-6周。總的說來，這一手術不產生嚴重的副作用，在手術后，您可立即繼續您定期的活動。 有些人會有咽喉疼痛，持續大約一周的時間。在很少的情況下，激光手術可能會拉高或降低您的說話音調。在您決定接受激光手術之前，要認真向醫生咨詢。 還有多項手術方法來治療睡眠呼吸暫停癥，它們取決于病因： 如果睡眠呼吸暫停癥是由于下巴畸形所致，可實施手術來矯正這一畸形（通常是延長下頜骨）。這對于大多數人都會有效果。 如果您所患睡眠呼吸暫停癥病因不明、又要不威脅生命，可實施一種稱為懸雍垂-腭-咽成形術（UPPP），這種手術是在全麻下，來對咽喉組織進行整形和拉緊。但是，這種手術只有30—50%的成功率，并可能會影響到以后接受CPAP 療法的能力。 如果您的睡眠呼吸暫停癥是由扁桃體和/或腺樣體增大所引起的，可以用一種稱為扁桃體切除術或腺樣體切除術的簡單手術，來加以解決。
提問: 打鼾要怎么治？ 問題補充: 医师解答: 打鼾可以服用雙聯雪山鼾停膠囊治療。打鼾（醫學術語為鼾癥、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合癥）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。打鼾的病因 在醫學上，打鼾稱為“睡眠呼吸終止癥候群”。打鼾是由于以下3種原因引起： 1、中樞性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 打鼾的預防與保健 1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。 2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。 3、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學 教育網搜集整理 。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。 4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。 5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 醫學 教育網搜集整理 6、 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。 7、 手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。 、自我治療行動計劃 打鼾的某些原因（如上所述）是由于生活習慣所引起的。通過改變這些習慣，您就可以中止——或至少最大限度地減輕——您的打鼾癥狀。盡力保持健康飲食及體重。健康飲食指的是，從四種主要食物群中攝取大部分食物： 面包、其它谷類和土豆 水果和蔬菜 牛奶和乳制品 肉類、魚和其它替代品 在您日常飲食中，應該吃五類新鮮、冷凍或罐裝水果和蔬菜。您還可以用更為健康的方式來制作菜肴，比如，用烘烤，而不用煎炸的方法。這不僅可減少您咽喉組織的脂肪量，而且還有助于改善您的整體健康水平。 定期鍛煉可改善肌肉強度。如果您正開始實施為期10分鐘的輕體力鍛煉，那么要逐漸增加活動量。在您進入狀態后，推薦每周至少鍛煉3-4次。每次鍛煉盡力做20-30分鐘的時間。這30分鐘不必是連續進行的： 我們知道每天鍛煉三個10分鐘也一樣有效。偶爾進行強體力鍛煉是不明智的，如果您健康不佳，可能會對您有危險。 您可以參看關于飲食、體重及鍛煉的簡介，也可就您的理想目標體重及定期鍛煉問題，向有關醫生咨詢。其它措施包括： 要總是盡力側身睡覺，而不要取仰臥位。 在入睡前避免飲酒。 使身體保持伸直，包括將頭抬高，它會有助于減輕打鼾。應該通過抬高床頭本身，或通過確保枕頭處于合適高度，來達到這一目的。手術治療 在治療打鼾時，改變生活方式應該是首要步驟，但這些措施并不總能見效。如果您是這種情況，那么，您可能要考慮一種稱為激光輔助的懸雍垂咽成形術（LAUP）的外科手術方法。這種相對較新的手術可中止或減輕大多數人的打鼾。 LAUP 是用小型手持式激光儀，從您的軟腭和懸雍垂上切除過多的組織。這種手術可使您的氣道更為3寬敞，因此振動會減輕。這一手術是在局麻下實施的，需要30分鐘的時間。依據您打鼾的嚴重程度，您可能需要一次以上的手術 — 有些人需要5-6次手術才能使打鼾癥狀得以改善。如果您需要多次治療，手術間隔時間可能需要4-6周。總的說來，這一手術不產生嚴重的副作用，在手術后，您可立即繼續您定期的活動。 有些人會有咽喉疼痛，持續大約一周的時間。在很少的情況下，激光手術可能會拉高或降低您的說話音調。在您決定接受激光手術之前，要認真向醫生咨詢。 還有多項手術方法來治療睡眠呼吸暫停癥，它們取決于病因： 如果睡眠呼吸暫停癥是由于下巴畸形所致，可實施手術來矯正這一畸形（通常是延長下頜骨）。這對于大多數人都會有效果。 如果您所患睡眠呼吸暫停癥病因不明、又要不威脅生命，可實施一種稱為懸雍垂-腭-咽成形術（UPPP），這種手術是在全麻下，來對咽喉組織進行整形和拉緊。但是，這種手術只有30—50%的成功率，并可能會影響到以后接受CPAP 療法的能力。 如果您的睡眠呼吸暫停癥是由扁桃體和/或腺樣體增大所引起的，可以用一種稱為扁桃體切除術或腺樣體切除術的簡單手術，來加以解決。
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