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提問: 有好辦法嗎 問題補充: 最近開始打羽毛球，可右下肢前面的肌肉一運動就酸漲疼痛得厲害，嚴重時足部不能伸屈，觸摸疼痛部位肌肉僵硬，并且有腫漲感。一般持續時間為30分鐘左右，過后自行緩解，停止運動時無痛感。這是怎么回事，有沒有什么減輕癥狀的好辦法，請高手告之為謝！ 医师解答: 剛開始運動產生的肌肉疼痛，是正常的，有的是乳酸積累所致，有的是屬于延遲性肌肉酸痛癥。參加運動都會經過這個階段，堅持下去、過些時間就能適應。防止或減輕肌肉疼痛的方法：1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現癥狀了。并且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。2、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。（yuan_t)