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提問: 手腕運動不當，很痛 問題補充: 手腕運動不當，很痛感覺像里面有根筋扭到了，很痛 医师解答: 此答案由管理員代為選出隨著因特網的大行其道，現代人使用電腦的時間和機會越來越多。為此，醫生們提出警告，長期使用鍵盤打字，會提高患腕管綜合癥的幾率；對它長期置之不理，可能會導致神經受損、手部肌肉萎縮。 　　據新加坡全國腦神經學院高級顧問陳再明指出，所謂腕管綜合癥是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的癥候；主要會導致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感。這種病癥之所以已迅速成為一種日漸普遍的現代文明病，主要原因是現代人的生活方式急劇改變，愈來愈多的人每天長時間接觸、使用電腦所致。這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，以致逐漸形成腕關節的麻痹和疼痛。 　　其他比較可能造成類似影響的職業，如音樂家、教師、編輯記者、機關干部、建筑設計師、礦工等，都是和頻繁使用雙手有關。據來自新加坡的調查，女性是腕管綜合癥的最大受害者，其發病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。此外，一些懷孕婦女、風濕性關節炎患者、糖尿病、高血壓和甲狀腺功能失調的人，也可能患上腕管綜合癥。 　　專家們指出，當你發現雙手有以下特征時，就需多加注意，包括：單手或雙手感覺無力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感，手腕疼痛，伸展拇指時不自如且有疼痛感等。對于該病的預防，應著重建立在營造健康的工作環境和正確操作自我保護方面。如個人座椅要調至適當的高度，使人坐著時有足夠的空間伸入腿腳；不要坐或站立太久；坐時背部應挺直并緊靠椅背，而且不要交叉雙腳，以免影響血液循環。打字時電腦的鍵盤應正對著你，如果斜擺在一邊，可能會導致手腕過度彎曲緊繃；鍵盤擺放的高度以及離人體平行距離應調整到一個打字時感覺舒服自如的位置；同時，每操作30分鐘，應暫停一會兒，讓雙手和眼睛作適當放松或休息。