所需,就能,是指,全面,目的
提問: 哪里有養生之道?居你所知養生簡單說要具備幾點? 問題補充: 2009-04-23 22:42 提高懸賞5分 医师解答: 基本養生法—— 1、飲食養生 其含義并不是指天天需吃山珍海味、美味佳肴，而是指營養要全面。概括地講：五谷相雜，精粗結合，葷素搭配，以素為主。因人體所需的營養物質存在于各種食物之中，倘若什么都吃，不挑食，就能全面攝取身體所需的各種營養成分。現代營養學家倡導“雜食”觀點、“平衡”膳食，其實質就是應該全面攝取人體所需的營養物質。 2、運動養生 除參加運動外，還應包括適度的勞動。無論是運動還是勞動，掌握“堅持，適度”很重要。“適度”就是在運動或勞動時，以全身感到溫熱、微微有汗為度，此時已達到筋骨滑利、氣血流暢的目的。 3、情志養生 平時應心胸開闊，保持樂觀心情。俗話說“笑一笑，十年少”，如能保持精神愉快，就能延年益壽。反之，若經常郁郁不樂，就易積郁成疾。 4、起居養生 強調“有常”，即指生活要有規律。例如養生者大多有早睡、早起的習慣，這便是“有常”之意。如果睡眠與起床時間無規律性，勢必然要破壞人體生物鐘的運轉規律，輕者精神恍惚，重者引起失眠。（yuan_t)
提問: 哪里有養生之道?居你所知養生簡單說要具備幾點? 問題補充: 2009-04-23 22:42 提高懸賞5分 医师解答: 基本養生法—— 1、飲食養生 其含義并不是指天天需吃山珍海味、美味佳肴，而是指營養要全面。概括地講：五谷相雜，精粗結合，葷素搭配，以素為主。因人體所需的營養物質存在于各種食物之中，倘若什么都吃，不挑食，就能全面攝取身體所需的各種營養成分。現代營養學家倡導“雜食”觀點、“平衡”膳食，其實質就是應該全面攝取人體所需的營養物質。 2、運動養生 除參加運動外，還應包括適度的勞動。無論是運動還是勞動，掌握“堅持，適度”很重要。“適度”就是在運動或勞動時，以全身感到溫熱、微微有汗為度，此時已達到筋骨滑利、氣血流暢的目的。 3、情志養生 平時應心胸開闊，保持樂觀心情。俗話說“笑一笑，十年少”，如能保持精神愉快，就能延年益壽。反之，若經常郁郁不樂，就易積郁成疾。 4、起居養生 強調“有常”，即指生活要有規律。例如養生者大多有早睡、早起的習慣，這便是“有常”之意。如果睡眠與起床時間無規律性，勢必然要破壞人體生物鐘的運轉規律，輕者精神恍惚，重者引起失眠。（yuan_t)
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