睡前,我和,不著,你的,到了
提問: 最近老是失眠怎么辦呢？ 問題補充: 最近老是失眠怎么辦呢？有沒有什么食物可以幫助提高睡眠質量呢？ 医师解答: 我和你一樣，經常失眠，有時候到了3、4點還睡不著。精神上的原因是主要的，睡前神經比較興奮、睡下后還想事情、焦慮，都會睡不著。食物方面，都說睡前一杯牛奶好，我和我老婆堅持了快倆月了，我覺得有作用，不過還不夠。幾個方法可以參考下。1、睡前散步。唱個歌，走幾圈，仰望星空~~（晴天）2、把枕頭、被褥盡量弄得最舒服。3、有時候睡覺的時候帶上耳塞聽聽比較舒緩的音樂，有些催眠作用，可以分散你的注意力。時間長了能調整生物鐘。
提問: 最近老是失眠怎么辦呢？ 問題補充: 最近老是失眠怎么辦呢？有沒有什么食物可以幫助提高睡眠質量呢？ 医师解答: 我和你一樣，經常失眠，有時候到了3、4點還睡不著。精神上的原因是主要的，睡前神經比較興奮、睡下后還想事情、焦慮，都會睡不著。食物方面，都說睡前一杯牛奶好，我和我老婆堅持了快倆月了，我覺得有作用，不過還不夠。幾個方法可以參考下。1、睡前散步。唱個歌，走幾圈，仰望星空~~（晴天）2、把枕頭、被褥盡量弄得最舒服。3、有時候睡覺的時候帶上耳塞聽聽比較舒緩的音樂，有些催眠作用，可以分散你的注意力。時間長了能調整生物鐘。
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