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提問: 怎樣健康減肥？ 問題補充: 一名胖胖的大學生，迫切想減肥，體重將近140，真不好意思說，想知道怎么樣可以健康減肥，謝謝了！ 医师解答: 此答案由投票選出其實減肥成功的關鍵是當身體的攝入熱量小于消耗熱量時，體重自然就會處于下降狀態。 所以不需節食但也一定不能暴飲暴食，否則再配合運動加大消耗，也消耗不完你攝入的熱量，這是攝入的多余熱量就自然變成脂肪了。 你可以先測出自己的最佳熱量預算，也就是你的身體情況最適合的攝入熱量是多少，然后再根據最佳攝入預算安排飲食和運動。 但是最佳熱量預算是有公式的，我也具體不知道怎么算，你可以網上面查一下，我也知道有一個薄荷瘦身網boohee上直接輸入自己的體重年齡等數字就會幫你得出你的最佳預算熱量的工具，你可以先去算一下，再安排自己的飲食與運動。 另外運動方面你可以如果堅持不了長時間的運動，可以從選擇做一些局部運動開始適應。 我因為自己也在減肥，現在一直泡在薄荷瘦身網boohee上面，學到一點自己體會一點，可能回答的不是特別詳細，你可以自己去看看，有很多人在里面結伴減肥交流減肥經驗的，氛圍蠻好：） 最近我參加了薄荷網的NICE纖體計劃，它是一個月的針對個人特制的飲食與減肥計劃，我按照計劃作了一個星期，感覺吃的很豐盛營養，運動也是自己比較喜歡的，最重要還真的減了3斤，第一次感到原來減肥也可以是一件輕松的事情。