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提問: 如何快速健康的減肥？ 問題補充: 我是一名高中學，眼看著馬上就要進行學業水平的體育考試了，但我實在是有些胖，但作為山東的考生，壓力多，休息時間少，沒有經歷專門的去減肥，一直很苦惱，想問問大家有沒有能快速減肥又不傷身體不傷精力的方法~（要具體！要實話！不要去摘抄文章！）謝謝！2009-04-26 10:50 我是男生！ 医师解答: 向你介紹一個行之有效的減肥辦法：晚飯不吃淀粉類（糧食）的食物，只吃少量蛋白質類的食物（牛奶、雞蛋等）； 如果有饑餓感，多吃些湯湯水水的，采用如下運動方法：吸氣--停2秒--再吸氣至滿--慢慢呼出，注意吸氣和呼氣時，盡量使肚子鼓起和收進，也就是進行腹式呼吸。呼氣時可以用手推揉腹部。把胃酸排到腸道內，消化腸油，產生熱量。如此循環10~15次,饑餓感就會得到緩解。堅持十天以上，就能看到減肥的效果了。長期堅持，成了習慣。就不必為發胖而發愁了。 當然，你還是要注意加強體育鍛煉，注意勞逸結合，保持身體健康。